Openen van je hart – vanuit de Oerbron van het leven in een dieper mededogen en liefde naar alles om je heen
Het thema van de vorige oefening was jezelf te ervaren als deel van het ‘grotere geheel’, bijvoorbeeld van de natuur om je heen of van het volle leven. Vanuit een wijd open schaal openden we al onze zintuigen naar de schoonheid van dat prachtige landschap dat wij als een innerlijk beeld lieten opkomen. We probeerden de weldadige en helende energie die van daar uit naar ons toestroomde in ons op te nemen om ons daaraan te voeden en te laven.
In deze meditatie oefening laten we een ademende verbinding ontstaan tussen de bron in onze schaal en ons hart. Via de bron in de schaal kun je een verbinding creëren tussen jouw hart en het ´hart van het universum´, de Oerbron van al het leven. Wanneer ons hart zich ontspant en open is zijn we niet zomaar een fysiek onderdeel van een groter geheel. We hebben dan een liefdevolle verbinding met het leven in ons en om ons heen.
In deze oefening proberen we een nieuwe , ´energetische´ kwaliteit van liefde te verkennen, die vrij is van sentiment, angst of afhankelijkheid. Juist in de liefde hebben we in ons leven vaak pijn, teleurstelling en innerlijke verwonding opgelopen. Zou het niet een groot geschenk zijn om in deze fase van het leven los(ser) te komen van zo’n pijn, oude wrok of soms zelfs wraakzucht. . . en te vergeven?
In het tweede deel van deze oefening proberen we de energie die vanuit en via ons hart begint vrij te stromen eerst naar iemand te laten gaan waar we veel van houden. Dat is waarschijnlijk makkelijk. Dan naar iemand waar we een neutrale houding naar toe hebben. Dat is iets moeilijker. Tenslotte naar iemand waar we nu of in een vroegere periode van ons leven een groot probleem mee hebben (gehad). Dat is in een laatste fase van het leven nog iets heel moeilijks!
Waarschijnlijk roept dit van alles op in jezelf. Het is dan al heel wat om de gevoelsstroom vanuit je hart naar al deze reacties van jezelf te laten gaan!
Tenslotte kun je proberen deze gevoelsstroom tegelijkertijd te richten naar degene waar je veel van houdt, waar je een neutraal gevoel naar bent en naar iemand met wie je moeite hebt/had. Verbreed dan stap voor stap de gevoelsstroom naar anderen in het gebouw, de mensen in de stad, hert land, het continent, de wereld, alle levende wezens. Dit is een klassieke boeddhistische meditatie oefening om universeel mededogen te beoefenen. Maar deze begint bij jezelf. Zelfs bij het onvermogen waar je op stoot bij het doen van deze oefening. Daar eerst mededogen mee te hebben! Met het onvermogen dat er misschien is.
Je beëindigt deze meditatie oefening door weer terug bij je Zelf te komen: in de ruimte van je schaal, bij het rechte van je wervelkolom, in je ademend Midden. Ervaar dan de kracht, de energie, je liefde.
Jij en je partner
Het kan een heel mooie en diepgaande ervaring zijn om deze oefening met je partner te doen. Ga dan recht tegenover elkaar zitten. Neem even tijd om de oefening in je zelf ‘op te bouwen’: contact met de Aarde, de schaal openen, de bron in je ervaren, je wervelkolom voelen, de bron ademend in verbinding laten komen met je hart. Laat dan de energie stroom die vrij komt naar de ander toegaan. Ontvang ook wat je van de ander naar jou toe krijgt. Het energie veld dat je om jullie beiden voelt ontstaan wijder en wijder laten worden. Totdat het alle levende wezens omvat.
Als afsluiting van de oefening altijd weer terugkomen bij en in je zelf. Hoe is dat nu voor je? Hoe voelt dat? Hoe is het om nu ook je los te maken van de ander? Hoe klinkt de liefdevolle verbondenheid in je door terwijl je de ander toch loslaat?
