De volheid van het leven beleven – je opgenomen voelen in een Groter geheel openen van de zintuigen
Dit is de eerste oefening van het tweede deel. Terwijl de laatste oefening van dit deel een voorbereiding is op het stervensproces wil deze oefening ons nog eens onderdompelen in de volheid van het leven, in het Hier en Nu. In deze oefening openen we ons voor de energieën van de natuur om ons heen en proberen die via de adem diep in ons op te nemen. We laten de schoonheid ervan diep op ons inwerken en proberen die tot in elke vezel van ons lichaam te genieten.
Je kunt deze oefening binnen in je huis of buiten in de vrije natuur te doen. Als je hem binnenshuis doet is het belangrijk een zo levendig mogelijke voorstelling te maken van een mooie plek in de natuur waar je ooit was of waar je ooit eens zou willen zijn. Als je de oefening buiten in de natuur doet, vraag ik je toch om bij deze oefening je ogen te sluiten zodat je niet afgeleid wordt en je de pure energieën uit de natuur in je op kunt nemen. In deze oefening openen we één voor één de zintuigen om stap voor stap het contact met onze omgeving te verdiepen. We voelen ons geleidelijk aan steeds meer opgenomen in het ‘grotere geheel’. We realiseren ons dat we daar wezenlijk deel van uitmaken.
We beginnen de oefening bij het zien. Juist omdat je je ogen dicht hebt, creëer je je eigen beeld van de schoonheid van de natuur met de oneindige variatie aan kleuren en vormen. Dan gaan we, terwijl we nog steeds onze ogen gesloten houden, naar het horen van alle geluiden. De muziek ervan. Maar ook de stilte erachter. Vervolgens doen we hetzelfde met het ruiken, voelen en proeven.
Probeer ieder zintuig te verbinden met de schaal onder en om je bekken, zoals we die in de vorige twee oefeningen hebben leren kennen. Je zult merken dat wanneer de schaal open en bewust in je aanwezig is, je zintuigen ook veel meer geopend zijn en jij de dingen om je heen intensiever en verfijnder waarneemt. Je ‘kijkt’ dan niet op een afstandelijke manier naar ze. Je maakt er niet je eigen beeld van. Ook heb je niet meteen een mening of oordeel erover. Met deze open zintuigen ben je letterlijk ‘openminded’.
Vanuit de schaal is ook het ademen dieper, voller en verfijnder. De poriën in je huid ontspannen en verwijden zich zodat de huid helemaal meedoet bij het in- en uitademen. Dat was altijd wel zo, maar nu kun je dat bewust ervaren. Misschien merk je dat je bij het inademen de pure energie die via de zintuigen bij je binnenstroomt heel diep in je kunt opnemen. Tot midden in die eenheid van lichaam, ziel en geest die je bent, tot in die bron van energie midden in de ruimte van je schaal. Bij het uitademen stroomt deze energie door je hele lichaam heen en uiteindelijk weer door de poriën van je huid naar buiten toe. Zo ontstaat er bij het in- en uitademen een golvend heen en weer tussen de ruimte in je en de ruimte buiten je. Dit kan heel zuiverend, voedend en helend werken.
Ook nu zul je merken dat allerlei gedachten, herinneringen en emoties binnendringen. Dus je moet, net als in de vorige oefening heel geduldig, alert en consequent deze gedachtesprongen (zij lijken ook echt bij je binnen te springen) opmerken, niet bevechten, ze te ‘laten’ om ze met een glimlach toch weer los te laten. Het zal de ene keer beter lukken dan de andere keer. Soms komt de beloning van dit geduldig oefenen onverwacht op een later moment. Bij een wandeling in de natuur of in je luie stoel in je eigen achtertuin en je de schoonheid van wat er om je heen is plotseling zomaar dieper en dankbaarder geniet dan ooit eerder.
Als dit de laatste oefening van deze Meditatie Training zou zijn, is het je inzet al helemaal waard geweest. Maar er volgen nog twee oefeningen. Voel je vrij om hier te stoppen of om toch nog mee te gaan!
Jij en je partner
Maak je eens bewust van de aanwezigheid van je partner naast je. Ook met je ogen dicht heb je een beeld van hem/haar en voel je hem/haar dicht bij je. Kun je dan met gesloten ogen de ‘aanwezigheid’ van je partner – inademend – in je opnemen? En je eigen ‘aanwezig zijn’ – uitademend – geven aan de ander. Het is een verkennen van een energetisch en soms heel diepgaand contact met elkaar! Na enige minuten elkaars aanwezigheid op zo’n manier ‘geproefd’ te hebben, keer je weer terug naar je centrum in de ruimte van je schaal en naar de weg die je wervelkolom door je heen gaat.